Bevallen en Weer Werken: Hoe Doe Je Dat?

2,5 maand (of langer) heb je de tijd gehad om bij te komen van de bevalling en te wennen aan je leven in de nieuwe situatie. Deze tijd is vaak intens, je hormomen zijn nog niet terug in balans en een new born is nu eenmaal keihard werken. Na 2,5 maand merk je vaak dat het iets makkelijker gaat worden, uiteraard is dit niet altijd het geval.  Je hebt een bepaalde routine ontwikkeld en het is allemaal niet meer zo nieuw.  Juist in deze periode komt vaak het moment dat je weer aan het werk moet gaan. Sommige vrouwen kunnen niet wachten om weer te starten met werken, andere moeten er niet aan denken. Het wegbrengen/achterlaten van je kindje bij de oppas/je partner of de opvang, kan emotionele gevoelens oproepen. Van te voren had je niet kunnen bedenken dat je dit zo lastig zou vinden (niet voor iedereen).

Wat te doen:
Ten eerste weet dat deze gevoelens heel normaal zijn, je bent niet de enige die dit ervaard.  Vanaf het moment dat je kindje geboren is, is er iets bij je wakker gemaakt. Je totale onbezorgdheid is er niet meer, je hebt immers een baby waar je voor moet zorgen. Als er iets is, wat goed geregeld is....dan is dat het natuurlijke moedergevoel om hun kind te beschermen. Als het gaat om de gevoelens die je hebt wanneer je je kindje bij iemand anders brengt is het handig om dit vast goed van te voren te gaan oefenen. Zo kan je starten met korte momenten en dit steeds wat langer maken. Daarnaast is het goed om te kijken naar een opbouwschema om je werk te gaan hervatten. Terugkomen na een bevalling is echt heel anders dan terug komen na een vakantie. Werk en Wieg kan ondersteuning bieden, voor een goede terugkomst op het werk en het houden van balans in de combinatie van werk en ouderschap.

Je lichaam heeft veel doorgemaakt tijdens de zwangerschap en bevalling. Het herstel kan weken, soms maanden duren. Dan heb ik  het nog niet eens over je hormonen die uitgebalanceerd moeten worden, wat vaak 9 maanden duurt. Als je merkt dat het moment van starten echt te vroeg komt, omdat je het lichamelijk of mentaal nog niet aankan, is het belangrijk om dit op tijd met je werkgever te bespreken. Het kan zijn dat je kindje niet tot wenig slaapt, je lichamelijke klachten hebt die het werken belemmeren, of iets anders wat speelt.  

Wat te doen:
Luister naar je lichaam en de signalen die het afgeeft. Weet daarnaast dat wanneer je weet dat werken nog niet gaat lukken, het voor je werkgver niet fijn is als je het wel gaat proberen om te laten zien dat je je best doet. Wanneer je namelijk echt voelt dat het niet gaat lukken, bespreek je dit met je werkgever. Zodra jij het 1 dag of zelfs 1 uur hebt geprobeerd, valt verzuim niet meer onder het bevallingsverlof maar onder normaal verlof. Goede en tijdige communicatie met je werkgever/leidinggevende is hierin echt het beste om te doen. Vind je dit lastig informeer dan bij  Werk en Wieg  hoe je dit het beste aan kan pakken. 

Als je borstvoeding geeft, kan het idee om weer aan het werk te gaan een extra laag van bezorgdheid toevoegen. Hoe ga je je baby voeden terwijl je op je werk bent? Hoe vaak kun je kolven en waar? Dit zijn allemaal vragen die vaak door je hoofd kunnen spelen als je weer bijna teruggaat naar je werk na de bevalling.

Wat te doen:
Het eerste wat je te doen hebt is aangeven op je werk dat je van plan bent om te gaan kolven. Het faciliteren van een goede kolfruimte is verplicht voor de werkgever. In een andere blog kan je lezen waar een kolfruimte aan moet voldoen  en hoeveel tijd je krijgt om onder werktijd (doorbetaald) te kunnen kolven. Wat ook handig is, is voor je weer aan het werk gaat een extra voorraad moedermelk aan te maken om in je vriezer te bewaren. Zo heb je ook op de momenten dat je borstvoeding wat terug loopt of het kolven op het werk minder melk opbrengt dan wanneer je het thuis doet, geen stress over te weinig voeding op voorraad hebben.. Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent over de mogelijkheden om borstvoeding of kolven tijdens werktijd te combineren. Plan vooruit en zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt om het zo makkelijk mogelijk te maken voor jezelf.

Een van de grootste uitdagingen voor werkende moeders is het vinden van een balans tussen werk en gezinsleven. Wanneer je een nieuwe baby hebt, komt er veel op je af, en het kan een uitdaging zijn om de verantwoordelijkheid van het moederschap te combineren met de eisen van je werk.

Wat te doen:
Stel realistische verwachtingen voor jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn in alles. Stel prioriteiten en accepteer dat sommige dagen beter zullen zijn dan andere. Werk met je partner samen om het gezinsleven en de werkverantwoordelijkheden te verdelen. Vergeet niet dat het oké is om hulp te vragen, of dat nu van een familielid, vriend of externe kinderopvang is. Het grootste gedeelte van de jonge ouders vinden de combiantie werk en ouderschap een uitdaging, ook hierin is commincatie The Key. Daarnaast is het belangrijk om het op tijd aan te geven wanneer het teveel wordt, hoe eerder je dit doet hoe minder lang een verzuim periode meestal is.

Voordat je weer aan het werk gaat, is het belangrijk om praktische zaken te regelen. Denk hierbij aan opvang voor je baby, je werktijden en hoe je je werk kunt combineren met de zorg voor je kind. Dit vereist enige planning en afstemming met je werkgever en je partner.

Wat te doen:
Zorg ervoor dat je opvang voor je baby goed geregeld is. Of je nu kiest voor een crèche, een oppas of een familielid, het is essentieel dat je weet dat je baby in goede handen is terwijl jij werkt. Komt er iemand bij je thuis oppassen? Bespreek dan van te voren met je partner (als je die hebt), wie er thuis blijft als degene die komt oppassen verhindert is. Daarnaast kan het ook voorkomen dat jullie kindje ziek is, wie blijft er dan thuis?  Dit zijn noodzakelijke gesprekken om samen te hebben waneer je beide werkt. Jammer genoeg komt het nog vaak voor dat bedrijven vinden dat vaders een 'papa' dag hebben en de andere dagen de vrouw thuis moet blijven, wanneer het kindje ziek is.  Dit kan er voor zorgen dat de vrouw het gevoel krijgt te moeten werken alsof ze geen moeder is en moeder moet zijn alsof ze niet werkt. Op de lange termijn is dat vaak geen houdbare situatie met (langdurig) uitval tot gevolg.

Van te voren had je misschien niet kunnen bedenken dat het hervatten van je werkzaamheden lastig zou kunnen zijn. Dit is heel normaal en komt vaak voor. Eerlijk zijn over je gevoelens en gedachten is het beste en onthoud vooral: Je doet het goed genoeg. Verwacht niet dat je vanaf het eerste moment weer alles op kan pakken zoals je eerder wel altijd kon. Je bent namelijk niet meer hetzelfde, alles is anders dan voor je verlof. Je bent moeder geworden en dat mag voor nu je nummer 1 prioriteit zijn. Neem de tijd om een goede balans te vinden tussen je werkzaamheden en je taak als moeder.  Bespreek met je leidinggevende hoe het gaat, hoe je je voelt en bespreek ook wanneer het niet lukt om je werk te doen zoals voorheen.  Je mag je kwetsbaar opstellen en eerlijk zijn.

Wil jij alles leren over zwangerschap, werken, bevallen, kraamtijd en verlofsoorten? Met de zwangerschapscursus in Gorinchem, Arkel en omgeving leer je hoe je regie houdt, je goed voorbereidt op de bevalling en met vertrouwen deze bijzondere periode ingaat. Wil je dit liever in je eigen tijd leren? Kijk dan eens naar de online zwangerschapscursus 'Voor je Bevalt' die vanaf oktober 2025 online gaat.